일상견문록~ 일상을 보는 눈

3점슛을 성공률 높게 쏘려면 팔 힘, 하체 밸런스, 슈팅 기술, 체력 등이 중요합니다. 47세, 키 184cm, 몸무게 95kg이라면 체력과 유연성을 고려하면서 연습해야 합니다.1. 상체 근력 강화 (팔 힘 & 안정적인 슈팅)3점슛은 어깨, 팔, 손목의 힘이 조화를 이루어야 합니다. • 숄더 프레스 (어깨 & 팔 힘) • 덤벨 또는 바벨을 이용해 어깨 근력 강화 • 10~12회 3세트 • 트라이셉스 익스텐션 (팔꿈치 고정 & 슛 폼 안정) • 덤벨을 머리 뒤에서 올리고 내리기 • 10~12회 3세트 • 손목 강화 (팔로스루 & 릴리즈 부드럽게) • 손목 컬 (손목 힘 키우기) • 테니스공 쥐었다 폈다 반복2. 하체 & 밸런스 훈련 (안정적인 슛)3점슛은 하체의 힘이 중요합니다. 점프력이 높지 않더라도, ..

덩크슛을 하기 위해서는 점프력, 근력, 체중 조절, 기술 연습이 중요합니다. 47세, 키 184cm, 몸무게 95kg이라면 신체적 부담이 크기 때문에 점진적으로 준비해야 합니다.1. 체중 감량 (목표: 85~88kg) • 현재 체중이 점프력에 부담을 줄 수 있습니다. • 체지방을 줄이고 근력을 유지하는 방향으로 감량해야 합니다. • 식단 조절: 고단백 저탄수화물 식단, 가공식품 줄이기, 충분한 수분 섭취 • 유산소 운동: 줄넘기, 사이클, 계단 오르기2. 점프력 강화 (하체 폭발력 키우기) • 스쿼트 (강한 하체 근력 필수) • 바벨 스쿼트: 1RM의 60-80% 무게로 5-8회씩 3세트 • 점프 스쿼트: 맨몸으로 15~20회씩 3세트 • 데드리프트 (코어와 햄스트링 강화) • 종아리 강화 (점프의 핵심..

2025년 2월 25일, 한국은행은 기준금리를 연 3.00%에서 2.75%로 0.25%포인트 인하했습니다. 이는 경기 둔화와 대내외 경제 불확실성에 대응하기 위한 조치로 해석됩니다. 이번 금리 인하는 지난해 10월과 11월에 이어 네 번째로, 2022년 8월 이후 처음으로 기준금리가 2%대로 내려왔습니다.경기 둔화와 성장률 전망 하향한국은행은 올해 경제성장률 전망치를 기존 1.9%에서 1.5%로 하향 조정했습니다. 이는 미국의 관세 정책 변화, 국내 정치 불안, 기상 여건 악화 등으로 인한 소비 부진과 수출 증가세 약화가 반영된 결과입니다. 특히, 지난해 11월 전망치인 2.3%에서 지속적으로 하향 조정되어 현재의 1.5%에 이르렀습니다. 이는 정부의 전망치인 1.8%와 한국개발연구원(KDI)의 1.6%..

손자병법 요약 (약 2500자)**《손자병법》(孫子兵法)**은 중국 춘추시대의 병법서로, 손무(孫武)가 저술한 것으로 알려져 있습니다. 총 13편으로 구성되어 있으며, 단순한 군사 전략을 넘어 정치, 경영, 협상, 심리전 등 다양한 분야에서도 활용되는 고전입니다.이 글에서는 《손자병법》의 핵심 내용을 요약하여 설명하겠습니다.1. 계(計)편 – 전쟁을 시작하기 전에 고려해야 할 것전쟁을 하기 전에 철저한 준비와 계획이 필요합니다. 손자는 다섯 가지 요소(道, 天, 地, 將, 法)를 고려해야 한다고 강조합니다. 1. 도(道) – 백성이 군주와 뜻을 함께하는가? 2. 천(天) – 날씨, 계절, 자연 환경을 고려해야 한다. 3. 지(地) – 지형과 지리를 잘 활용해야 한다. 4. 장(將) – 장수는 지혜, 신뢰..