타이 마사지는 몸의 유연성을 높이고 혈액순환을 촉진하며 근육을 이완시키는 효과가 있습니다. 전문가에게 받는 것이 가장 좋지만, 스스로 할 수도 있습니다. 아래 방법을 참고해보세요.1. 기본 원칙 • 타이 마사지는 지압과 스트레칭을 중심으로 진행됩니다. • 호흡을 조절하며 천천히 동작을 수행하는 것이 중요합니다. • 무리하지 말고 몸이 불편하면 즉시 중단하세요.2. 셀프 타이 마사지 방법① 발과 다리 마사지 • 발바닥 지압: 테니스 공이나 마사지 볼을 바닥에 놓고 발바닥을 굴려 지압합니다. • 종아리 마사지: 손이나 폼롤러를 이용해 종아리를 문지르고, 발끝을 당겨 종아리를 스트레칭합니다.② 허벅지와 골반 마사지 • 허벅지 지압: 주먹으로 허벅지 안쪽과 바깥쪽을 두드려 근육을 풀어줍니다. • 골반 스트레칭:..